ヘルシーでおいしいテレワーク向けおやつ:栄養と美味しさを両立させよう

ヘルシーでおいしいテレワーク向けおやつ:栄養と美味しさを両立させよう

この記事では、テレワーク中に忙しい日でも手軽に楽しめるおやつをご紹介します。テレワークは自宅やワークスペースで実施することが主となると思いますが、ポテトチップスやチョコレート菓子などばかりだとカロリーが気になってしまいますよね。今回は市販で手軽に買えるものから、ネットで買いだめすべき商品までご紹介していきたいと思います。

目次

テレワークは楽だけど・・・

皆さんはテレワークしていますか?コロナがだんだん落ち着いてきたといえど、テレワークによる分散した仕事スタイルが非常に多くなってきています。

テレワークにおける不摂生の恐れ

テレワークは移動がなく、人によっては楽に業務を行うことができます。しかし以下のようなリスクも孕んでいるため、上手な付き合い方が必要となります。

【テレワークにおけるリスク】
・テレワーク中は家にいるため、誘惑の多い食べ物に手が伸びやすく、バランスの取れた食事が難しくなる。
・運動不足や長時間のデスクワークによる運動不足が増え、身体的な健康リスクが高まる。
・ストレスや孤独感から、食べ過ぎや間食が増え、体重管理や健康への悪影響が懸念される。

テレワークにあったおやつを用意しよう

テレワークにおいて、家のお菓子や食べ物をついついつまんでしまうことはよくあると思います。そんな中でも、以下の考え方を持つことで少しでも健康へ配慮した生活を送ることができるのです。

【テレワークおやつの考え方】
・栄養バランスを考えたヘルシーなおやつを用意し、仕事中のエネルギー補給と健康維持をサポートする。
・手軽に持ち運べるスナックやフルーツ、ヨーグルトなどの健康的なオプションを選び、不摂生を防ぎながら小腹を満たす。
・忙しい日でも事前に準備しておけば、誘惑に負けずにバランスの取れたおやつを楽しむことができる。

個人的おすすめテレワークおやつ(コンビニ編)

まずはコンビニで買えるおすすめおやつをご紹介いたします。最近では各社ブランドでもロカボおやつが出てきております。買い忘れた場合でも、休憩中にちょこっと買いに行くことができるのも良い点です。

LIBERA 素材たっぷり 香ばしパフ&アーモンド

こちらはチョコレートで有名なLIBERAシリーズのアーモンド入りの食材になります。チョコレートの中にあるアーモンドが食感や味にアクセントが加わるので非常においしいお菓子です。

カロリーも1袋当たり240kcalと少なく、食べきらなくてもジップで閉じることができるので食べ過ぎないのも利点です。

中野物産 おしゃぶり昆布梅

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中野物産
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こちらは言わずとしれたおしゃぶり昆布です。おしゃぶり昆布のよいところは25kcalというローカロリーのしょっぱいおやつというだけではなく、水分と同時に摂取することで小腹を満たすのにも向いています。

個人的おすすめテレワークおやつ(Amazon編)

Amazonではコンビニとは違い、一度に大量に購入ができます。また、上記に記載した商品もAmazonに掲載されておりますので、買いだめをしたい方はこちらの商品をおすすめいたします。

おからクッキー

おからクッキーは1枚当たりのカロリーも高くなく、お水やコーヒーなどの水分と一緒にいただくことで少ない量でもおなかを満たすことができます。ゆっくりとおやつを食べたい方には、非常におすすめです。

ミックスナッツ

ミックスナッツは塩気のあるおやつがほしいときの味方です。ナッツはそんなに痩せないという方もいますが、基本的には食べ過ぎなければ問題ありません。お気に入りの小皿に入れていただきましょう。

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